Curso Mindfulness: Gestión del Estrés

El Curso Mindfulness - Gestión del Estrés es presencial en Madrid.

"Tener el control de tu vida y expectativas realistas en cuanto a tus retos del día a día son las claves para gestionar el estrés, que es quizá el ingrediente más importante para tener una vida feliz, saludable y gratificante" Marilu Henner.

¿POR QUÉ FORMATE EN MINDFULNESS - GESTIÓN DEL ESTRÉS?
Con la práctica del mindfulness serás capaz de “pararte y poder decidir antes de actuar” y de “responder en vez de reaccionar a los acontecimientos” del día a día; una habilidad que te permitirá ser más efectivo en el procesos de toma de decisiones, en la gestión de las relaciones con los demás redundando en una mejor calidad de vida personal y profesional.

Entonces, ¿qué es la atención plena o “mindfulness”? En su forma más simple, la atención plena significa conciencia. La práctica de la atención plena ofrece una manera de prestar atención al momento presente, sin juzgar. La atención plena puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y los conflictos, y aumentar la resistencia y la inteligencia emocional, al tiempo que mejora la comunicación en el lugar de trabajo.

PLAZAS LIMITADAS
Grupos limitados a un máximo de 20 personas.

Cualquier persona interesada en aprender a gestionar el estrés, mejorar sus habilidades personales y adquirir hábitos saludables que mejoren su calidad de vida personal y profesional.

-Afrontar los desafíos del entorno profesional y de la vida cotidiana de una manera consciente, creativa e innovadora.
-Aumentar la capacidad de "estar presente" y de esta forma incrementar la efectividad personal y profesional.
-Conocer los modelos mentales y ampliar la capacidad de comunicarse con otras personas a través de un liderazgo auténtico y genuino.
-Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en entornos de incertidumbre y complejidad.
-Desarrollar una mayor habilidad para relajarse y gestionar situaciones estresantes.
-Desarrollar estados mentales positivos.

Módulo I: Fundamentos de la atención plena y gestión del estrés
Módulo II: Re-enfocando mi mundo
Módulo III: Gestionando mis emociones
Módulo IV: Comunicación consciente
Módulo V: Gestión de la vida personal y profesional desde la atención plena

PRACTICAS
-Exploración corporal extendida (body scanning).
-Práctica de atención plena centrada en la respiración.
-Práctica de localizar corporalmente y en la respiración los agentes “estresores”
-Aprendiendo las posibles posiciones para la meditación o práctica de atención plena.
-Práctica de atención plena respiración-cuerpo
-Practica Meditación Mindfulness
-Meditación caminando.

FORMADOR: Susana Mosquera