Curso de Entrenador Especialista en Running y Trail Running

Permite conocer la anatomía y fisiología del movimiento, la introducción a la fisioterapia, los fundamentos físicos del movimiento, el sistema esquelético, el sistema muscular, el sistema cardiovascular, los sistemas energéticos y metabolismo en el ejercicio, la alimentación deportiva, el running, el trail running, el entrenamiento en el trail running, los estiramientos, la psicología deportiva, las lesiones y la prevención, los primeros auxilios, entre otros conceptos relacionados.
Además, al final de cada unidad didáctica el alumno/a encontrará ejercicios de autoevaluación que le permitirán hacer un seguimiento del curso de forma autónoma.
El alumno recibirá acceso a un curso inicial donde encontrará información sobre la metodología de aprendizaje, la titulación que recibirá, el funcionamiento del Campus Virtual, qué hacer una vez el alumno haya finalizado e información sobre Grupo Esneca Formación. Además, el alumno dispondrá de un servicio de clases en directo.

Una vez finalizados los estudios y superadas las pruebas de evaluación, el alumno recibirá un diploma que certifica el “ ENTRENADOR ESPECIALISTA EN RUNNING Y TRAIL RUNNING”, de ESCUELA EUROPEA DEL DEPORTE, avalada por nuestra condición de socios de la CECAP, máxima institución española en formación y de calidad y de la FEF - la Federación Española de Fitness y el Registro Español de Profesionales del Ejercicio - ESREPS.Todos los alumnos tendrán disponible en formato digital (sin ningún cargo adicional) el Carné de Federado, y estarán inscritos en el registro de profesionales de ESREPS que está regulado por el consejo de normas de la Federación Española de Fitness (FEF) dentro de un marco internacional de las cualificaciones que describen los conocimientos, habilidades y competencias profesionales del ejercicio deben lograr para su registro. La Federación Española de Fitness acredita únicamente los contenidos referidos a la actividad física, cualquier mención a aspectos técnicos- tácticos queda fuera de sus competencias y de la acreditación.*El contenido del curso se encuentra orientado a la adquisición de formación teórica complementaria. Este curso no conduce a la obtención de una titulación oficial.

Esta Titulación está dirigida a empresarios, directivos, emprendedores, trabajadores, estudiantes y cualquier persona que pretenda adquirir los conocimientos necesarios en relación con este ámbito profesional.

Permite conocer la anatomía y fisiología del movimiento, la introducción a la fisioterapia, los fundamentos físicos del movimiento, el sistema esquelético, el sistema muscular, el sistema cardiovascular, los sistemas energéticos y metabolismo en el ejercicio, la alimentación deportiva, el running, el trail running, el entrenamiento en el trail running, los estiramientos, la psicología deportiva, las lesiones y la prevención, los primeros auxilios, entre otros conceptos relacionados. Además, al final de cada unidad didáctica el alumno/a encontrará ejercicios de autoevaluación que le permitirán hacer un seguimiento del curso de forma autónoma.

CONTENIDO FORMATIVO
RUNNING Y TRAIL RUNNING
MÓDULO 1. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA FISIOTERAPIA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS FÍSICOS DEL MOVIMIENTO1. Mecánica del movimiento-Masa-Fuerza-Leyes de Newton-Palanca-Movimiento-aceleración-Rozamiento-Vector-Energía-Trabajo
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNDAMENTOS ANATÓMICOS DEL MOVIMIENTO1. Posición anatómica de referencia-Planos anatómicos-Ejes de movimiento2. Movimientos articulares
UNIDAD DIDÁCTICA 4. MECÁNICA DE LOS MÚSCULOS
UNIDAD DIDÁCTICA 5. FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 6. ENERGÍA Y ACTIVIDAD DEPORTIVA1. Metabolismo aeróbico y anaeróbicoRESUMENAUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 2. SISTEMA ESQUELÉTICO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNCIONES DEL ESQUELETO
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ESTRUCTURA ÓSEA1. Composición del esqueleto-Tejido óseo-Tejido cartilaginoso-Tejido fibroso2. Constitución de los huesos-Tejido óseo compacto-Tejido óseo esponjoso3. Tipos de huesos-Huesos largos-Huesos cortos-Huesos planos-Huesos irregulares
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ESQUELETO HUMANO1. Esqueleto axial-Huesos de la cabeza-Huesos del tronco2. Esqueleto apendicular-Huesos de la cintura escapular-Huesos de los miembros superiores-Huesos de la cintura pelviana-Huesos de los miembros inferiores
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ARTICULACIONES1. Tipos de articulaciones-Según su función-Según su estructura
UNIDAD DIDÁCTICA 5. PATOLOGÍAS DE LOS HUESOS1. Curvatura anómala2. Osteoporosis3. Artritis4. Fracturas
RESUMENAUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 3. SISTEMA MUSCULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL SISTEMA MUSCULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TEJIDO MUSCULAR1. Músculo esquelético2. Músculo cardíaco3. Músculo liso
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNCIONES DEL SISTEMA MUSCULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ESTRUCTURA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO1. Uniones: tendones y ligamentos2. Movimientos y grupos musculares
UNIDAD DIDÁCTICA 5. PRINCIPALES MÚSCULOS ESQUELÉTICOS1. Cabeza, cara y cuello2. Tronco3. Extremidades superiores4. Extremidades inferiores
UNIDAD DIDÁCTICA 6. ALTERACIONES DEL SISTEMA MUSCULAR1. Distrofia muscular2. Espasmo muscular o calambre3. Fibromialgia
RESUMENAUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 4. SISTEMA CARDIOVASCULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANATOMÍA DEL CORAZÓN Y LOS VASOS SANGUÍNEOS1. Corazón-Estructura-Sistema de conducción2. Vasos sanguíneos-Tipos de vasos sanguíneos
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNCIONES DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR1. Transporte de oxígeno y nutrientes2. Regulación de la temperatura corporal3. Eliminación de desechos
RESUMENAUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 5. SISTEMAS ENERGÉTICOS Y METABOLISMO EN EL EJERCICIO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL SISTEMA ENERGÉTICO1. Adenosín trifosfato (ATP)
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE SISTEMAS ENERGÉTICOS1. Sistema de fosfágenos o anaeróbico aláctico2. Sistema anaeróbico láctico (glucógeno)3. Sistema aeróbico u oxidativo
UNIDAD DIDÁCTICA 3. RESPUESTAS METABÓLICAS AL EJERCICIO1. Agotamiento de la fosfocreatina2. Agotamiento del glucógeno muscular3. Agotamiento del glucógeno hepático4. Acidosis o pH muscular bajo
RESUMENAUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 6. ALIMENTACIÓN DEPORTIVA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. NUTRIENTES ESENCIALES PARA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO1. Macronutrientes-Proteínas-Hidratos de carbono-Grasas o lípidos2. Micronutrientes-Vitaminas-Minerales
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS1. Creatina2. Proteínas en polvo3. Aminoácidos-BCAA-Glutamina
UNIDAD DIDÁCTICA 3. HIDRATACIÓN1. Bebidas hidratantes-Agua-Isotónicas2. Bebidas energéticas
UNIDAD DIDÁCTICA 4. NUTRICIONISTA DEPORTIVORESUMENAUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 7. RUNNING
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES EL RUNNING?1. Historia
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE CARRERAS1. Running de ruta2. Trail running3. Running en pista4. Treadmill running
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ENTRENAMIENTOS1. Planes de entrenamiento para principiantes-Ejemplo plan de entrenamiento2. Entrenamiento para maratones3. Entrenamientos de velocidad4. Cross training
UNIDAD DIDÁCTICA 4. TÉCNICAS1. Postura2. Respiración3. Zancada
UNIDAD DIDÁCTICA 5. COMPETICIONES1. 5K y 10K2. Medio maratón y maratón3. Ultramaratones4. Competiciones de pista
RESUMENAUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 8. TRAIL RUNNING
UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN DE TRAIL RUNNING1. Historia del trail running2. Diferencias entre trail running y running de ruta
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TIPOS DE TERRENO1. Montaña2. Bosque3. Desierto4. Costa
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EQUIPO ESPECÍFICO1. Zapatillas para trail running2. Vestimenta técnica3. Mochilas y sistemas de hidratación4. Bastones
UNIDAD DIDÁCTICA 4. TÉCNICAS Y HABILIDADES1. Ascenso y descenso2. Cruce de obstáculos3. Navegación y orientación
UNIDAD DIDÁCTICA 5. ENTRENAMIENTO Y PREPARACIÓN1. Planes de entrenamiento específicos2. Adaptación a diferentes tipos de terreno3. Preparación para altitudes
UNIDAD DIDÁCTICA 6. NUTRICIÓN E HIDRATACIÓN1. Plan de nutrición en trail2. Estrategias de hidratación
UNIDAD DIDÁCTICA 7. SEGURIDAD1. Reconocimiento de ruta2. Consideraciones meteorológicas
UNIDAD DIDÁCTICA 8. COMPETICIONES1. Carreras de distancia corta2. Ultratrails3. Series y copas del mundo de trail running
UNIDAD DIDÁCTICA 9. IMPACTO AMBIENTAL1. Etiqueta en los senderos2. Conservación y sustentabilidad
RESUMENAUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 9. ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING
UNIDAD DIDÁCTICA 1. RESISTENCIA1. Tipos de resistencia-Según la musculatura implicada-Según la forma de especificidad deportiva-Según la forma de trabajo de la musculatura esquelética-Según la forma de obtención y consumo de energía-Según la duración del esfuerzo2. Métodos de entrenamiento-Entrenamiento LSD o long slow distance-Entrenamiento de ritmo/tempo-Entrenamiento interválico-Entrenamiento en circuito-Entrenamiento cruzado
UNIDAD DIDÁCTICA 2. VELOCIDAD1. Fundamentos de la velocidad-Tipo de musculatura-Fuerza de la musculatura-Bioquímica de la musculatura-Elasticidad, estiramiento y relajación de la musculatura-Medidas antropométricas-Factores psicológicos2. Tipos de velocidad-Velocidad pura-Velocidad compleja3. Métodos de entrenamiento-Velocidad de desplazamiento-Velocidad de reacción-Velocidad gestual
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUERZA1. Fundamentos de la fuerza2. Tipos de fuerza-Fuerza máxima-Fuerza rápida o explosiva-Fuerza resistencia3. Entrenamiento de fuerza-Beneficios y objetivos-Métodos generales-Métodos especiales
RESUMENAUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 10. ESTIRAMIENTOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA FLEXIBILIDAD1. Entrenamiento de la flexibilidad-Beneficios y objetivos2. Métodos de entrenamiento-Estiramiento estático-Estiramiento dinámico-Estiramiento de facilitación neuromuscular propioceptiva-Estiramiento balístico-Yoga-Pilates-Técnicas de movilidad articular-Masaje y liberación miofascial-Taichi y Qigong3. Tipos de flexibilidad4. Componentes de la flexibilidad
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA RESPIRACIÓN1. Tipos de respiración2. Etapas de la respiración pulmonar3. Músculos que intervienen4. Ejercicios y entrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ESTIRAMIENTOS1. Calentamiento2. Vuelta a la calma
RESUMENAUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 11. PSICOLOGÍA DEPORTIVA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE1. Fortaleza mental en el deporte
UNIDAD DIDÁCTICA 2. MOTIVACIÓN1. Tipos-Motivación intrínseca-Motivación extrínseca2. El refuerzo como estrategia de motivación
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN1. Tipos de atención-Selectiva-Sostenida-Dividida2. Distorsiones de la atención-Falta de concentración-Distracción-Ansiedad
UNIDAD DIDÁCTICA 4. MANEJO DE LA PRESIÓN Y EL ESTRÉS1. Clases de estrés-Estrés agudo-Estrés crónico2. Estrategias para manejar la presión y el estrés-Respiración profunda-Relajación muscular progresiva-Visualización-Pensamiento positivo
UNIDAD DIDÁCTICA 5. DURANTE UNA LESIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 6. ABANDONO Y RETIRADARESUMENAUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 12. LESIONES Y PREVENCIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES UNA LESIÓN?1. Tratamiento de una lesión2. Lesiones frecuentes en el running-Muscular-Ósea-Tendones-Articular3. Lesiones según el tejido afectado-Lesiones cutáneas-Lesiones musculares-Lesiones tendinosas-Lesiones ligamentosas-Lesiones articulares y óseas-Lesiones vasculares-Lesiones nerviosas
UNIDAD DIDÁCTICA 2. TRATAMIENTO1. Hielo2. Compresión3. Elevación4. Reposo5. Medicamentos6. Masajes7. Fisioterapia8. Cirugía
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PREVENCIÓN1. Modos de prevención de lesiones2. Calentamiento adecuado3. Descanso y recuperación4. Equipamiento correcto
UNIDAD DIDÁCTICA 4. READAPTACIÓN DE LESIONES1. Fase de protección inmediata o de reposo2. Fase de movilidad3. Fase de fortalecimiento4. Fase de control neuromuscular5. Fase de resistencia6. Fase de retorno al deporte
RESUMENAUTOEVALUACIÓN

MÓDULO 13. PRIMEROS AUXILIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. DEFINICIÓN DE ACCIDENTE Y DE PRIMEROS AUXILIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PROCEDIMIENTOS EN EL SOPORTE VITAL BÁSICO1. Evaluación del nivel de consciencia2. Apertura de la vía aérea3. Comprobación de la respiración4. Restablecimiento de la circulación5. Restablecimiento de la respiración-Boca a boca-Ventilación6. Reanimación cardiopulmonar básica-Protocolo de actuación en adultos-Actuación en niños y bebés menores de un año
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PRIMEROS AUXILIOS1. Asfixia y alteraciones respiratorias2. Alteraciones circulatorias-Lipotimia-Infarto de miocardio-Síncope-Shock3. Trastornos convulsivos-Epilepsia-Ataque histérico4. Heridas y hemorragias5. Quemaduras y congelaciones6. Traumatismos-Lesiones musculares-Lesiones articulares-Fracturas
UNIDAD DIDÁCTICA 4. VENDAJES1. Tipos de vendajes realizados con vendas2. Tipos de vendajes realizados con otro tipo de materiales
UNIDAD DIDÁCTICA 5. TRANSPORTE DE HERIDOS Y BOTIQUÍN DE URGENCIAS1. Transporte-Manual-En camilla2. Botiquín de urgencias
RESUMENAUTOEVALUACIÓN

CARGA HORARIA 600H
MODALIDAD ONLINE
*La modalidad incluye módulos con clases en directo.
CURSO INICIAL ONLINE
TUTORIAS PERSONALIZADAS
IDIOMA ESPAÑOL
DURACION HASTA UN AÑO *Prorrogable